GRASAS INSATURADAS, AMIGAS  DE TU CORAZÓN 

Healthy Nutrition
2 junio, 2015

Elige adecuadamente los alimentos que te van a proporcionar las grasas insaturadas necesarias para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo, busca un equilibrio entre las grasas saturadas y grasas insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas).  Si no se logra un equilibrio adecuado,  se producen problemas como obesidad, hipertensión, altos niveles de LDL colesterol y arterioesclerosis 

Para descubrir ese equilibrio es importante saber cuáles alimentos  nos proporcionan grasas insaturadas de excelente calidad  y cuáles nos ayudan a mantener una buena salud. 

Alimentos  que  debes reconocer como aliados 

1. Aceite de ajonjolí prensado en frio, aceite de girasol y aceite de oliva
2. Semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de linaza, semillas de Chía (ver fotos en  Come Bien)
3. Nueces
4. Almendra 
5. Aguacate 
6. Leche de cocoLeche de almendra, Leche de ajonjolí (Prepáralas fácilmente. Ver recetas en la aplicación come bien.) 

 Alimentos que se deben evitar

1. La Margarina: Su  contenido de grasas transgenera grandes problemas  para el corazón  y vasos sanguíneos, ya que el cuerpo no sabe como procesarlas
2. Carne  con alto contenido de grasa.

Recuerda  la importancia de saber proporcionar el contenido de  grasa, proteína,  carbohidratos,  sobre todo recuerda aumentar frutas y hortalizas  en tu menú diario.

Yuly Paola Medina Flórez

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