¿Muchos excesos en Semana Santa? 5 tips para recuperarte.

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26 marzo, 2016

Luego de disfrutar de estas fiestas en familia y sobre todo compartir diversos platos en la mesa, muchos temen enfrentarse a la balanza por el miedo a haber subido unos cuantos kilitos por culpa de los excesos.

Cuando tenemos el lujo de disfrutar fines de semana largos, fiestas, encuentros familiares, vacaciones o eventos especiales, es muy común que terminemos comiendo más de lo que normalmente comemos, o seguramente de lo que teníamos previsto; esto naturalmente no significa que hayamos mandado la dieta a la basura, sino que tenemos que ponernos pilas a trabajar en recuperar lo perdido. Por ello queremos compartir con ustedes algunos trucos que nos ayudarán a retomar nuestros buenos hábitos alimenticios.

¡Recupera el control!
Empieza de nuevo a preparar las cinco comidas (desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde y cena) Las frutas y verduras son ideales para estos días. Los llamados “batidos verdes” también serán una buena opción, además son depurativos y diuréticos naturales. Evita las carnes y pescados grasos y sin lugar a dudas, retoma la rutina del ejercicio físico.

Estos son 5 prácticos consejos que te ayudarán a que todo vuelva a la normalidad:

1. Beber Mucha agua:

El primer paso para recuperarnos de un mal fin de semana alimenticio es beber tanta agua como nos sea posible. Esto ayuda a la desintoxicaion, disuelve un poco la grasa que podamos haber comido y acelera positivamente nuestro metabolismo.

2. Retoma tu dieta:

Si estabas siguiendo algún plan alimenticio regresa rápidamente a el, no importa que te hayas pasado de calorías el fin de semana, no debes dejar tu esfuerzo en la basura por un par de día de excesos. Lo ideal será regresar a comer como habitualmente lo venias haciendo.

3. Camina 30 minutos:

Caminar es uno de los mejores ejercicios. Además de la rutina regular que haces normalmente, podrías agregar de 20 a 30 minutos más de cardio; esto te ayudará a sentirte más ligero (a) y a quemar esas calorías de más.

4.- Un té para después de cada comida:

Uno de los secretos de la cultura oriental para mantener el físico tan delgado que los caracteriza, es que sus comidas siempre vienen acompañadas con un té caliente. El agua hirviendo ayuda a disolver la grasa que consumimos, haciendo más fácil su expulsión. ¡El té verde es una buena opción! Pero recuerda que todo en exceso es malo, por ello intenta que tu té siempre sea con productos naturales y trata de no acostumbrarte a el.

5.- No te culpes demasiado:

La parte emocional es muy importante en una dieta. Ya te comiste 5000 calorías, ¡ya pasó!, ¡No hay nada que hacer! No te culpes demasiado, no te sientas la persona más gorda del planeta y sobre todo, no pienses que tu esfuerzo no sirvió de nada. Sí, puedes eliminar esas calorías adicionales. En lugar de culparse hay que tomar cartas en el asunto para que no te vuelva a suceder.

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Yuly Paola Medina Flórez

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