¡El desayuno, una perla valiosa!

Empezar con el combustible adecuado, determina el ritmo de trabajo y el brillo del día, es por ello que el desayuno es la comida más importante, dado que ayuda a recuperar la energía que se ha gastado en la reparación corporal mientras se duerme. Durante la noche disminuyen los niveles de azúcar en la sangre y el organismo trabaja más lento para hacer rendir las reservas de energía aportadas durante la última comida.

Tomar un buen desayuno

La jornada de la mañana suele ser la más ocupada y preocupante del día, se acostumbra a consumir una taza de café o un vaso de jugo, pues “no alcanza el tiempo”, sin embargo se debe garantizar el tiempo para preparar un desayuno saludable y nutritivo, en donde se incluya una porción de cereal integral, proteína, bebida láctea y  fruta.

Beneficios de desayunar:

• Baterías recargadas desde el inicio del día.
• Mayor rendimiento físico y mental.
• Ayuda a mantener un peso saludable (usualmente las personas que no desayunan comen entre comidas alimentos dulces o grasosos durante el día).
• Evita el colesterol alto y la diabetes.
• Aporta nutrientes necesarios para la salud del cuerpo como carbohidratos, grasa, proteína, fibra, vitaminas y minerales.

Problemas al no desayunar:

• Provoca fatiga o sensación de cansancio durante el día.
• Riesgo de padecer gastritis.
• Disminuye el azúcar en la sangre provocando mareos.
• Riesgo de padecer diabetes tipo 2.
• Favorece el estreñimiento.

Recuerda consumir fruta como postre en tú desayuno, ¡estarás vital!

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