¿Intestino irritable? ¡Déjalo atrás!

En la actualidad se utiliza la expresión: «Colon irritable» con frecuencia,  para denominar el síndrome de intestino irritable (SII), siendo inadecuado ya que no solo afecta el colon o intestino grueso sino todo el conjunto del tubo digestivo.  El SII consiste en un trastorno de dolor abdominal, cólicos, gases y  cambios en las deposiciones como diarrea o estreñimiento. Según la Asociación Colombiana de Gastroenterología (A.S.G) es una enfermedad gastrointestinal  que afecta del 10 al 20% de la población.

¿Por qué llega?

El SII puede complicar la calidad de vida de quien la padece, debido a la limitación en el consumo de alimentos y de las actividades sociales que giran en torno a este hábito. El origen de esta enfermedad aún no está claro, sin embargo se asocia a inadecuados hábitos alimenticios, sedentarismo,  alteración del movimiento intestinal posterior a procesos infecciosos, depresión, estrés y herencia.

¡Sí a la sana alimentación!

Existen diferentes recomendaciones en la alimentación para prevenir o mejorar los síntomas, dentro de ellas están:

• Evitar el consumo de comida rápida o grasosa, embutidos y empaquetados.
• Evitar los lácteos enteros, preferir deslactosados o de origen vegetal, si predomina la diarrea.
• Evitar las bebidas alcohólicas, gaseosas, productos instantáneos.
• Limitar el consumo de alimentos productores de gases ( brócoli, repollo, cebolla, ajo, col, lentejas, frijol, conservas y frutos secos, preferir lechuga romana o churca, calabacín, espinacas, berenjena).
• Elegir productos ricos en fibra, galletas, tostadas, pan integral, para aumentar la digestión si predomina el estreñimiento.
• Consumir abundante agua en el día.
• Masticar despacio los alimentos.
• Mantener horario fijo en las comidas.
• Realizar ejercicio con frecuencia.

En Come Bien tenemos más de 70 recetas saludables y nutritivas para que prepares tú desayuno, almuerzo o comida, Descarga ahora nuestra aplicación disponible en Google Play y App Store.